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怀胎十月的轻舞飞扬

作者:四川新闻 | 发布时间:2018-12-31 00

只要你懂得如何度过并且学会好好享受,怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意好时光。怀胎十月轻舞飞扬以享受心情迎接清晨你以为自己做不到吗?没问题。比如大可不必闹钟一响,就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰,舒展一下,像猫一样!这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿习惯,会有利你腹部肌肉。起床时,伸展双臂,用微笑问候清晨。

一日又这般舒朗地开始了。茶点小憩在你日程表中一定要有一行空缺,一处清闲给自己!在街上溜达闲逛,和要好女友品茶清谈,给日常生活安置些让自己预先期待亮点。若能让日常活动与休息平衡好,做到一张一弛,你就可以更加从容地迎接宝宝。调动援兵千万别风风火火地忙碌,只做你愿意做事,做点儿小点心什么。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助,当孩子出生后,你会了解自己这个新能力有多重要。滋润足底与日俱增便便大腹是不是有时让你难以入睡?

一种传统方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙芝麻油倒在器皿中加热,再用温热油按摩脚,之后穿上袜子,躺在床上,你会很快像个婴儿一样进入梦乡。松弛颈部颈部僵硬?有办法!坐在椅子靠前处,挺直后背,将头用力向上伸,感觉有无形绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠,与此同时肩膀尽量向上提,并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近,好象你要吻自己肩膀一样。如此重复至少十次,你会获得全新感受。

俩人舞蹈你知道肚皮舞是产生于生育仪式舞蹈吗?学跳肚皮舞是个不赖主意,你可以以特殊形式进行一定运动,为生育做准备。或许更可行办法是:挑选优美音乐,站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大,重要是这种动作可以让颈椎保持弹性,而且让你保持活动。

氧气给人活力你不要简单地吸吸新鲜空气就算了,而是有意识地大口呼吸:先是腹部,再是胸腔。你要让身体每个角落(当然还有肚子里小宝宝)都被新鲜氧气光顾。呼吸同时会让你松弛。呼气时间应当是吸气二倍。这会让你有心旷神怡感觉:鼻腔上端紧挨着嗅觉中心是负责联想和集中精神区域。神奇注视烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力,让你目光飘忽迷离:从蜡烛上移开,再从窗口投向遥远地平线。随后再注视面前烛光,用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方,在地平线处寻找某一点。

如此二到三次即可。排遣压力有时会没有缘由心情糟吗?这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火:将两脚分开与肩膀同宽,后背挺直,放松全身肌肉。肩膀放松,将手臂向身体两侧伸展,之后在胸前握拳用力互相顶,数到十再松开,重复六次。常常心情不悦与身体不适有关,身体经脉通畅有助于人心情舒畅。让坚果为你充电如果整日在路上话,必需给自己加油充电!坚果是补充能量理想零食。

坚果占地小,提供能力却很大;坚果富含锌和镁,能给你细胞足够动力。但是一次摄入不应超过40克坚果含有很多脂肪。让脚自在你如果坐久了或是站立久了,就应当让背和腿休息一下。最快办法是在松软地面上散散步,比如在没铺柏油马路上或冬天在雪地上。重要是让脚自在最好穿上舒服平地鞋,减少脚部压迫感。将腹部收敛一下是正确姿势,可以避免腰间盘突出。

自我按摩你有钻牛角尖倾向吗?给自己一个梳理头绪物理办法吧!或许一个头部按摩可以让你更接近解决问题好方法,而不是让你被问题折磨:像洗头一样将手插入头发,但不是用力揉搓,而是以一定节奏敲打头部。从上到下,从前到后。这样会刺激大脑皮层和神经,有利于摆脱烦乱思绪。整饬空间办公室工作是否让你晕头转向?整理一下房间可能会调节你心情。先是收拾办公桌,把已经处理过材料清除,把处理一半摞在一起,把不是自己权责工作安排给别人。空间整饬可以理顺人思路,让你下班回家时有如释重负感觉。这个办法不仅适用于办公室,而且适用于家里。

开心鬼脸不仅仅是演员,你面部肌肉也总在工作,因而偶尔也需要暂停休息。每天应该至少有一点时间卸下你面具,放松一下。最快办法是做鬼脸:皱眉毛,紧鼻子,撅嘴唇;或者一边照镜子,一边上下左右运动嘴唇,并且真心笑。要注意节奏:先紧张、再放松、然后休息。最后让所有面部肌肉紧张,再全面放松。常这样练习,老了时候嘴那儿就不会象包子一样多褶。让灰暗日子色彩炫丽起来色彩是心灵维他命。色彩疗法主将是黄色,太阳颜色,张扬着乐天和注重沟通颜色:如花瓶中黄色花朵,黄色枕头、靠垫或者黄色桌布它们仿佛会施魔法!当你眼睛饱餐了欢快颜色,心情自然也调配到开心一档。

温存抚摩伴侣抚摩是没有任何固定模式。在人肌肤表层有一种物质--内源吗啡酞,它是快感荷尔蒙感受器。医疗研究证明,轻柔接触和抚摩可以明显提高人健康。它刺激循环和淋巴系统,有利于放松,增强免疫力。只要舒服可以让爱侣随意抚摩按摩,惟一要注意是,脊柱处按摩应该留给专业医师。

脚部肌肉运动这可以让你疲劳大腿又结实起来,并且有利于你静脉:慢慢摆动脚部,从脚踝到脚趾,再反过来。当你长时间站立,如在超市站长队结帐时,可以做这个运动。每只脚做30次最合适。冰箱妙用治头痛头晕脑胀时候,冰箱可以帮忙:将两块毛巾弄湿,放在冷冻层(只要真正凉了就可以,不必让手巾结冰)。然后将冰凉手巾分别放在额头和颈部,闭上眼睛放松!最好每隔15分钟换一次毛巾。

耳聪目明脑轻松你可以随时随地做这个活动:用食指和中指夹住耳朵,缓慢上下摩擦。重复几次之后,你就会感到一种清爽。它可以给你提神,让你放松。与胎儿聊天胎儿在悄悄地聆听一切,为什么不和它交流一下?给她讲述你心情,你期待,你对未来设计。也可以给她哼唱一首歌,或者与宝宝一同听音乐,与她讲你对音乐感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福是,现在你就可以表达你爱了,在孕育中。

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